Når kroppen og hodet har det godt da har huden det godt, – for alt henger sammen helt ned til blodet og cellene. Fordi huden får all sin næring og oksygen via blodet. Når vi spiser og drikker så går næringen ut til alle kroppens organer og deretter til huden. Dette næringsopptaket påvirkes i stor grad også av livsstilen vår.
Det kan høres komplisert ut og i en travel hverdag kan det være utfordrende å finne en balanse. Men du trenger ikke gjøre det så komplisert! Små endringer her og der kan gjøre en kjempestor forskjell !!
Og idag vil æ dele en fin “grunnmur” med dokker!
• Kosthold
• Søvn
• Mosjon
• Egenomsorg
💚 K o s t h o l d: Begynn med fokus på 1-3 ting.
1. Ta med grønnsaker til hvert måltid. Det trenger ikke være komplisert, velg det du liker.
2. Fokuser på det du bør spise mer av istede for å tenke på hva du må spise mindre av.
3. Prøv å få med også proteiner til hvert måltid. Finn sunne proteinkilder.
Glem ikke å drikke nok vann i løpet av dagen.
Små, smarte, enkle og gjennomførbare endringer i kostholdet kan over tid gjøre en stor forskjell.
🩵 S ø v n: God og nok søvn er viktig for mye, bl.a for å opprettholde energinivået i kroppen, for en sunn mental helse og for å støtte kroppens naturlige helingsprosesser og restitusjon. Lag dæ en jevn og god søvnrutine. Lag dæ noen fine kveldsrutiner før du legger dæ. Lag et behagelig og rolig miljø på soverommet, det vil påvirke søvnkvaliteten positivt.
💜 M o s j o n: Finn en treningsrutine med det DU liker best, uansett om det er trening på studio, spaserturer, gruppetrening, hjemmetrening, yoga, bassengtrening osv.
Fysisk aktivitet er ikke bare godt for den fysiske helsen, men i stor grad også for den mentale helsen. Det reduserer stress, løfter humøret og lindrer uro, og alt dette er gull for alle viktige prosesser som skjer i kroppen og i huden !!
Ikke sammenligne dæ med alle andre. Det er DÆ det gjelder og da er det viktigste at det er en aktivitet som DU liker!
🩷 E g e n o m s o r g: Sist men ikke minst, den så viktige og verdifulle egenomsorgen. Her skal du også gjøre det som DU føler for. Og det trenger ikke være et stort prosjekt. Noen liker at det tar et par timer eller kanskje en hel Spadag. Andre foretrekker en mindre stund.
• Noen eksempler til dæ: fotbad, ansiktsmaske, hårkur. En ekstra lang dusj er avslappende og stressreduserende, eller et varmt bad og rolig musikk, lydbok eller bare stillhet. Massasjetime etterfulgt av en ekstra sunn og god middag. En rolig spasertur i skogen. En lang hvil på sofaen med øynene lukket og med beroligende musikk. Hånd -og neglepleie, frisørtime, hodebunnsmassasje, fotpleie, ansiktsbehandling, yoga, strikkestund og en kopp god te, pusteøvelser…. lista er lang! – Du bestemmer !!
Egenpleie er veldig viktig og har mange gode helsefordeler både for hodet/mentalt, hjertet og for huden !!
Bruk denne “grunnmuren”, den er GULL VERDT 🩷
Og det beste: ALT dette, passer like perfekt til ALLE, – uansett alder !! 😍
Med dette ønsker æ alle sammen her en riktig riktig fin helg! – skjem dæ sjøl bort litt ekstra!
DU fortjener det !! 🌸🥰
~ Kara 🌸