Et helt nytt år med 366 blanke ark!! Bruk dette som en gylden mulighet til å komme i gang med å ta godt vare på huden din!
Idag har æ lyst å dele 5 veldig gode tips med dæ om hvordan du selv og nesten helt gratis kan legge grunnlaget for og ta godt vare på huden din.
𝟭. 𝗥𝗘𝗡𝗦 𝗛𝗩𝗘𝗥 𝗗𝗔𝗚
For at huden din skal være «normal» og velfungerende så er det veldig viktig og avgjørende at huden din får puste fritt slik at den kan frakte slaggstoffer ut gjennom talgkanalene. En ansiktsrens fjerner mye forskjellig som du kanskje ikke tenker over, – blant annet gammel sminke, svette, overflødig talg, døde hudceller, støv, diverse smusspartikler og forurensning. Og dette vil også kunne gi dæ maksimalt utbytte av hudpleieproduktene du bruker til vanlig.
Så sjøl om du ikke bruke sminke hver dag så blir huden din likevel utsatt for forurensing og trenger å renses. Og natten er tiden da huden vår skiller ut avfallsstoffer. Derfor trenger huden å renses både morgen og kveld, og viktigst er om kvelden for at du du får fjernet alt dårlig som den har samlet på sæ i løpet av dagen.
Kanskje du synes det er overdrevent å rense ansiktet 2 ganger om dagen, og du kanskje opplever at huden din bare blir mer sensitiv og dehydrert/tørr som følge av det. Men da kan æ avsløre at hvis du kjenner dæ igjen i “problemet”, så er det mest sannsynlig produktene du bruker som er feil for huden din!♥️
𝟮. 𝗦𝗣𝗜𝗦 𝗥𝗘𝗡𝗧 𝗢𝗚 𝗙𝗔𝗥𝗚𝗘𝗥𝗜𝗞𝗧
Det er jo egentlig logisk! Ren mat istede for behandlet og prosessert mat er best for både hud og kropp! Og maten vi spiser står faktisk for ca 70% av all hudpleie!! Ren mat avgir også mindre slaggstoffer. Dette betyr ikke at du alltid må spise slavisk rent. Selvsagt kan du skeie ut en gang iblant med en burger fra gatekjøkkenet, kaker og godis på en feiring, men hvis det skjer hver uke og kanskje flere ganger i uken så vil huden ikke ha det godt og det vil være en god oppskrift på kviser og uren hud.
Vil du velge bra brus så velg sukkerfritt!
Fargerike grønnsaker og rent/ferskt kjøtt er gode fiber og proteinkilder. Grønnsaker inneholder også verdifulle antioksidanter som huden og kroppens celler er avhengig av, blant annet for å beskytte sæ mot skadelig oksidativt stress som i verste fall kan gi alvorlig sykdom og skade. Fet fisk tilfører sunne fettsyrer som smører og fukter huden fra innsiden. Langsomme karbohydrater (grove brød/kornblandinger, bær, grønnsaker, frukt, bønner, linser…) fremfor de raske som gjerne gir uren hud, tilstoppede porer og kviser.
Æ anbefaler også alle til å supplere kostholdet med tilskudd av vitaminer og mineraler. Dagens mat er dessverre ikke like næringsrik som for 40 år siden og det viser sæ at vi får dessverre ikke dekket kroppens behov av vitaminer og mineraler med kun vanlig tyggemat.
Huden vår digger C-vitamin og ta en appelsin for eksempel, – 1 appelsin inneholder ca 50 mg C-vitamin. Anbefalt daglig dose vitamin C er 100 mg. Så er det alltid en del som skilles ut med urinen. Det betyr at du må spise 3 appelsiner hver dag for å dekke dagsbehovet på 100 mg når ca 50 mg skilles ut med urinen. Det blir 21 stk appelsiner i uken. Og så er det jo slik at i noen perioder i året inneholder 1 stk appelsin mindre enn 50 mg C-vitamin.
Og når du velger kosttilskudd så pass på å for all del velg så rent og naturlig som mulig !! Jo renere desto bedre opptak har kosttilskuddet i kroppen/tarmen!!
Flere av mine kunder som har begynt å bruke våre anbefalte kosttilskudd har fått svært gode effekter og resultater for både hudhelsen og resten av kroppen, og det varmer i hjertet mitt!! 🥰
𝟯. 𝗧𝗜𝗟𝗙Ø𝗥 𝗙𝗨𝗞𝗧𝗜𝗚𝗛𝗘𝗧 𝗙𝗥𝗔 𝗜𝗡𝗡𝗦𝗜𝗗𝗘𝗡
Huden trenger ikke bare fuktighet fra utsiden som gode fuktighetskremer og ansiktsmasker. Disse fukter ikke langt ned i hudlagene, derfor må du tilføre fuktighet også fra innsiden. Og de beste kildene til god fuktighet og smøring av hudens innside er vann og omega fettsyrer.
Vann både renser og gir fuktighet, og Omega fettsyrer bidrar til det viktige i tillegg til å gi god smøring, nemlig å holde på fuktigheten!💦
Også her anbefaler æ gjerne et godt Omega3 produkt av høy kvalitet som øker omega3-nivået i kroppen 70% mer enn vanlig fiskeoljeprodukt 🎏
𝟰. 𝗦𝗠𝗜𝗟𝗘𝗣𝗨𝗟𝗦 𝗢𝗚 𝗛𝗩𝗜𝗟𝗘𝗣𝗨𝗟𝗦
Ta en treningsøkt eller vær fysisk aktiv på noen måte i minst 30 minutter 7 dager i uken, eller 45 minutter 5 dager i uken.
Fysisk aktivitet/trening er så utrolig godt og sunt, ikke bare for kroppen men også for hudhelsen!
Når vi trener så øker pulsen og blodomløpet, den økte blodsirkulasjonen gir igjen bedre næringstilførsel og oksygen til huden. Dette motvirker nedbryting og holder aldringstegn tilbake. Trening/fysisk aktivitet øker også produksjonen av kollagen, og protein som finnes i huden. Studier viser at uansett alder så får regelmessig trening nesten en umiddelbar foryngende effekt på huden !!💃🏻
Kort sagt, – når du trener får du smilepuls og etterpå får du en god og sunn hvilepuls!
𝟱. 𝗦𝗞𝗜𝗙𝗧 𝗣𝗨𝗧𝗘𝗧𝗥𝗘𝗞𝗞 𝗢𝗚 𝗕𝗥𝗨𝗞 𝗦𝗣𝗙
Hvor ofte skifter du putetrekk på puta i senga? Sikkert ikke like ofte som du skifter klær på kroppen! Putetrekk burde skiftes ofte fordi ansiktshuden ligger mot putetrekket hver natt og legger igjen blant annet avfallsstoffer og døde gamle hudceller. Huden vil takke dæ dersom du skifter putetrekk ofte!! 🛌
Og som æ har sagt før, – verdens beste beskyttelse mot aldring av huden og ulike hudplager: SOLFAKTOR, – helst 50 og minst 30 spf. Hver dag!!🌅
Riktig god start på det nye året alle sammen! 🌸
~ Kara
