Igår skreiv æ et innlegg der æ i detalj, slik som æ husker det (og æ husker det godt) gjenfortalte en (av mange) episode hvor mannen min plutselig forsvant og det gikk 11 dager før æ fikk det første livstegnet, 11 dager før æ fikk vite hvor han var, 11 dager før æ lettet fikk vite at han endelig sku komme hjem. (har du ikke lest den, kan du lese den her) –> https://skibrek.blogg.no/category/livet

Da er det kanskje ikke så rart å forstå at min, eller våres hjertesak er mental helse og psykiske diagnoser og utfordringer. Vi har valgt å være 100% åpne om dette. Vi har lenge vært åpne om det med nærmeste familie. Men de siste 3-4 årene har vi vaqlgt å være åpne om det også for resten av verden. Det er så mange som ønsker å være åpen om noe dem sliter med, med de våger ikke. Kanskje vi kan inspirere til mer åpenhet. Og hvis våres åpenhet kan være til hjelp, omså bare for 1 person, så er det kjempebra, fordi det er bedre enn ingenting!!

Og at æ skriver her i bloggen er jo en del av min egen terapi og noe som kan være til hjelp for andre! For det er ikke mange minutter æ har prioritert å ta vare på mæ sjøl når det har vært perioder der Vidar sin diagnose har vært ustabil. Det er han æ prioriterer som viktigst da, og ingenting annet. ❤️

Å leve med Bipolar lidelse type 1, kan være svært utfordrende både for den som har diagnosen og for de eller den nærmeste pårørende. Man vet aldri når “det skjer”. Og det tar TID å bli kjent med en slik diagnose, den er veldig individuell!!

For Vidar sin del så er det mest kritiske når han blir manisk. Det er en tilstand der han har så unormalt og skyhøy ustoppelig energi at det går over i en psykotisk tilstand. Og når han er psykotisk så blir virkelighet fantasi og fantasi blir virkelighet. Virkelighetsbildet blir rett og slett forvrengt og han klarer over hodet ikke å skille på virkelighet og uvirkelighet. I noen små glimt her og der klarer han det, og det skjer uten at han vet om at det skjer.

Når Vidar er manisk og psykotisk så er det allerede for seint til å “gjøre noe med det, stoppe det der og da”. Han er kongen, han er verdens beste i ditt og datt, han er verdensmester i det meste. Han starter gjerne 10 ulike prosjekter uten å fullføre noen av de, og penger er til å brukes, bruke mest mulig penger på kortest mulig tid. Tar pengene slutt kan han gå så langt som å ta et forbrukslån for å så sløse det bort. Akkurat det med forbrukslån har heldigvis ikke skjedd under de 8 år vi har vært sammen.

Tankeaktiviteten hos Vidar under psykose skjer det i lynets hastighet. Tusen tanker om alt fra prosjekter, hva han skal finne på, kjøpe, resie/forsvinne går gjennom hodet hannes SAMTIDIG. Og alle disse tankene blander sæ med hverandre i en fart på 500 km/h. Og hele tiden har han ikke et normalt begrep om hva som er ekte/virkelighet og hva som er uekte/fantasi. Da er det ikke veldig vanskelig å skjønne at dette ikke er sunt i det hele tatt og at det er en enorm påkjenning for den som er rammet, i dette tilfellet Vidar. Og æ føler så dypt med han hver gang, samtidig som min egen kropp og psyke får gjennomgå.

For det er sikkert: det er heller ikke sunt for den aller nærmeste pårørende, og i dette tilfellet er det jo mæ. Min egen mentale helse får rett og slett juling. Men det eneste æ er opptatt av når psykosen inntreffer for Vidar er å glemme mæ selv og gjøre alt æ kan for at han skal “lande på jorden” igjen og så tar vi det derfra… ❤️

Det her er ingenting som han gjør med vilje for å være slem. Det skjer bare. Og grunnen til hvorfor den maniske fasen med psykose er “farligst” (selv om Vidar selv akkurat da synes selv at han har det helt fantastisk fordi, han er jo konge og verdensmester i alt…) er fordi det er da man ALDRI vet hva han kan finne på!

Man vet aldri hva som kan skje og man vet aldri hvor lenge en psykose varer. Det kan være alt fra en dag til måneder. For Vidar har det heldigvis aldri vart mer enn “bare” 14 dager. Men æ kan bekrefte at 14 dager uten et eneste livstegn og ikke vite NOE, det føles som en evighet som aldri tar slutt og er alt annet enn enkelt for mæ som sitter hjemme alene, venter, venter og venter, håper, håper og håper og vil hjelpe, men hjelpe hvordan ??

For som Vidar selv har fortalt, når han er forsvunnet og psykotisk så er det som om han ikke vil bli funnet. Derfor svarer han ikke på telefon og tar ikke kontakt med noen. men igjen, – ikke for å være slem, han klarer ikke å forstå i en psykotisk tilstand at det er ubeskrivelig sårt og vanskelig for den som blir igjen hjemme og ikke vet noen ting…. Han bare er i den psykotiske boblen sin og “lever livet”…. noe som kan være veldig skummelt for i værste fall kan han gjøre noe galt, noe ulovlig og straffbart rett og slett.

I episoder der Vidar er forsvunnen og psykosen plutselig er over og han “lander” og blir sæ sjøl igjen…, da lander han HARDT!

Da går det i løpet av sekunder fra himmelhøy mani til bunnløs depresjon. Og det er da han tar kontakt med mæ og vil hjem. Men det er ikke enkelt for han å gjøre. han har fortalt at det har vært noen ganger der han har tenkt “er det noen vitsi i å ta kontakt med min kjære kona..? Æ får sikkert ikke komme hjem igjen…, ho er sikkert sint som en okse…, ho er verdt noe så mye mer bedre enn mæ…”.

Men æ, (kona hannes) æ er sjeleglad for at han tar kontakt. For æ er aldri sint. Æ klarer ikke være sint. Hvorfor skal æ være sint??? Æ vet jo at det ikke er Vidar selv, men diagnosen som gjør alt dette. Æ føler bare så synd i han og vil bare være god og omsorgsfull med han. For mæ er det ren lykke når æ endelig hører fra han og får han hjem igjen. Vi har et forhold som æ trur ikke mange har og det føler æ evig takknemlighet for, hver dag. For æ vet det finnes mange der ute der forholdet dessverre sprekker pga slike ting. Og der er ikke rart i det hele tatt at det skjer. Æ forstår det godt. Og samtidig er æ takknemlig for at det ikke er oss!!

Når Vidar “lander” og er kommet hjem så bruser en stor flom av lykke gjennom kroppen min!! For at han trygt er hjemme, for at han er hel og alt er bra! Å få se han igjen, føle han, klemme, kysse og gi alt æ har av omsorg, pleie og kjærlighet til han. Selv om æ vet at det er langt fra helt over selv om han nu er trygt er hjemme. Han er ikke himmelhøyt lenger og han er ikke der han ikke kan skille på virkelighet og ikke virkelighet lenger.

Nu har han falt gjennom alle etasjer, men han har ikke landet på gulvet. Han har landet så hardt at han falt videre…, gjennom gulvet… Og før han er tilbake til normalen og en helt vanlig hverdag som hvem som helst, så må vi først komme oss gjennom denne reisen…

Og den reisen gjør vi sammen, æ og Vidar…, han som er ektemannen og prinsen min… ❤️

– Kara

Det er fredag og rundt 2,5 uker igjen til julaften. Mannen min hadde vært på jobb som vanlig og i tillegg var det han som hadde vakt denne uken, da må han være tilgjengelig 24/7.

Han kom hjem fra jobb rundt 23-tiden denne fredagen. Æ hadde laget middag som vi spiste ilag før vi gikk i seng. Vi kikket på en film mens vi lå i sengen. Æ husker klokken var 02.30 da æ sier “æ trur æ sovner snart, øynene ble så trøtt nu” og han svarer som han pleier, “bare sov du kjære, æ er også trøtt”. Æ sovner med hodet mot hannes bryst.

Æ våkner ca 03.45 og mens æ snur mæ i sengen og sover videre registrerer æ at mannen min ikke ligger i sengen ved siden av mæ. Æ tenker at han er vel på do…

Æ våkner igjen klokken 04.30 og ser at plassen til mannen min er tom… Er han på do igjen, tenker æ. Æ lytter og hører ingen lyder. Alt er helt stille. Æ står opp mens æ roper navnet hannes. Får ikke noe svar. Æ går til badet våres og ser at han er ikke på do, heller ikke på stuen, og ikke på kjøkkenet. Æ stikker hodet inn på gjesterommet mens æ roper navnet hannes, litt mer bekymret i stemmen. Plutselig styrter æ gjennom alle rom og badet en gang til og roper navnet hannes og hører selv hvor redd stemmen min høres ut.

Så kommer en voldsom angst og panikk i hele kroppen, æ blir kvalm og begynner å skjelve mens æ roper “NEI, NEI, NEI, NEI…..NEI,NEI,NEI,NEI !!!

Æ tenker at han er sikkert dratt på jobb tidlig, han har jo vakt denne uken og har sikkert blitt oppringt. Så ringer æ opp han på mobilen hannes, men han svarer ikke. Æ ringer igjen. Og igjen. Og igjen. Og igjen. Og igjen…. han svarer ikke. Han pleier alltid å vekke mæ og gi mæ et kyss hvis han må dra om natten eller grytidlig om morgenen. Æ ringer jobben hannes og får høre at han ikke har dukket opp der.

Æ begynner å innse at det faktisk har skjedd. Æ vet jo at han har Bipolar lidelse og at det har skjedd slike ting for mange år siden før han ble sammen med mæ. Men det er mange år siden og vi trudde overhode ikke det sku skje mere av det.

Mens æ for rundt i leiligheten og kroppen skalv og føltes helt nummen ut så ringte æ ho som alltid er der for oss, min kjære svigermor. når ho tok telefonen og sa “hallo” så hørte æ på stemmen hennes at ho skjønte det… Men alikevel prøvde æ først å si “forstyrrer æ ? Klokken er jo snart 5 om morgenen”. Så sir æ “Vidar er borte!! Og bilen våres er borte!!” og så knekker æ sammen i gråt og panikk i hele kroppen. (en slik følelse er vanskelig å beskrive med ord, men har du kjent på det så vet du hva æ snakker om).

Svigermor sier med en gang “vet du, æ kommer bort til dæ. Æ skal bare stå opp å få på mæ litt klær så kommer æ kjørende”. En drøy halvtime seinere va ho hos mæ. Æ fikk en fantastisk klem og så serverte æ ho kaffe. Æ prøvde selv også å slurpe i mæ en kopp kaffe, men den ble kald før æ hadde rukket å drikke halvparten, æ klarte ikke å få noe som æ sku drikke eller tygge i mæ. Ikke kunne æ holde koppen heller for æ skalv så mye.

Æ visste ikke hvor æ sku gjøre av mæ. Æ prøvde å ringe Vidar igjen flere ganger men fikk ikke noe svar. Når klokken ble 08.00 ringte æ jobben hannes igjen fordi da visste æ at dem har morgen møte og da er alle kommet på jobb som skal være på jobb den dagen. Men ingen Vidar va på jobb. Æ fikk mye trøst fra sjefen på jobben til Vidar og vi ble enig om å holde kontakten. Æ lovet også å gi beskjed når han gir lyd fra sæ eller er hjemme igjen.

Fredagen gikk og æ hørte ikke et pip fra min kjære mann. Æ hadde ingen anelse om hvor han var, ingen anelse om hvor lenge han ble borte. Heller ingen anelse om når han kom hjem, HVIS han kom hjem, og om han kom hjem levende eller i en likpose.

Du som leser dette, – bare forestill dæ at alt er fantastisk, du og din kjære har det kjempefint sammen og dokker krangler omtrent aldri. Så en dag våkner du og han er borte. Og du aner ikke hvor han er, hvor lenge han blir borte, kommer han hjem eller ikke, levende eller død. Får du i det hele tatt se eller høre fra han igjen. OMTRENT slik kan det beskrives.

Natten ble lang og grusom, æ fikk ikke sove noe i det hele tatt. Lørdagen kom og gikk. Svigermor var mye hos mæ. Søndagen kom og gikk. Æ ventet på mandagen, da hadde æ og svigermor blitt enig om å gå til politiet for å få hjelp til å finne Vidar og få han trygt hjem. Under hele helgen prøvde æ stadig å ringe han i håp om å få svar. Æ sendte også noen meldinger i håp om at han sku svare. Men æ fikk ikke et eneste livstegn. Nettene var grusomme. Æ tenkte hvor er han? Hvor sover han? Han har ikke medisinene med sæ og da kan det jo gå veldig galt. Får han mat noe sted? Hvordan har han det, fryser han? Kommer han hjem? Lever han? Tenk om han er død? Får æ noen gang se han igjen? Han er jo hjertet mitt og tryggheten min!

Endelig kom mandagen. Og med ca 5-6 timer søvn gjennom hele helgen møtte æ og svigermor opp hos politiet når dem åpnet på mandag morgen for å melde Vidar savnet. Politiet forsto fort hva og hvem dette var snakk om fordi de kunne jo lese i systemet sitt at det samme hadde skjedd for flere år siden. Vidar ble etterlyst internt hos politiet over hele landet og hvis de fant han så sku æ få beskjed med en gang.

Æ ble mer og mer livredd for at han va død eller bare aldri kom hjem. Det nærmet sæ jul og barna våres (3 unge voksne barn) sku jo komme hjem til jul. Æ tenkte på hvordan æ sku fortelle dem at vi må feire jul uten Vidar fordi han er borte og æ vet ikke hvor han er, om han kommer hjem, når han kommer hjem eller om han er i livet eller om han er død. Slik tenke æ hele tiden og det var som om livet mitt plutselig ble et evig mareritt som aldri kom til å ta slutt!! Æ klarte ikke å spise eller sove. Men æ tvang i mæ vann og noe te for å hvertfall ikke bli helt dehydrert og dårlig.

Hver dag var svigermor hos mæ og vi kikket ut vinduet hvert tredje sekund i håp om å se bilen våres med Vidar komme kjørende inn på parkeringen. Men det skjedde ikke. Parkeringsplassen våres sto tom og ble for hver dag som gikk fylt med snø.

Så plutselig. 11 dager etter at Vidar forsvant om natten så får æ en snap fra han. Hele kroppen min ble igjen fylt av en million ulike følelser og tanker da æ såg snapen kom og det sto “snap fra min beste” på skjermen til mobilen min. Første livstegnet!! Æ skalv og var kvalm og glad på samme gang mens æ åpnet snapen. Der ser æ et bilde av føttene til Vidar der han sitter på asfalten og mellom føttene en pappkopp, og i snapen har han skrevet “prøver å få litt penger til en kaffe”.

Æ satt lenge lenge lenge å kikket på den snapen. Æ kjente igjen buksen og skoene hannes og æ va sjeleglad for at han hadde lader med sæ slik at han kunne holde telefonen i livet. Så skreiv æ “hvor er du?”. Han svarte at han var i Bergen. DET er langt unna, fordi vi bodde da i Alta i Finnmark.

Nu ville han bare hjem. Han fortalte at om dagene kunne han komme sæ inn et sted for å lade mobilen og få varme. Om nettene sov han ute på en benk. Æ og svigermor ordnet flybiletter til han og 2 dager seinere fikk æ låne bilen til svigermor og møtte en sliten, redd, angstfull men verdens nydeligste mann på flyplassen i Alta. Psykosen va endelig over og da liksom “våkner” han og blir sæ sjøl igjen men lander da i en dyp depresjon proppfull av angst og redsel.

Æ tok han imot med åpne armer og all kjærlighet som går ann å gi til en man elsker så høyt at man ikke kan beskrive det med ord. Bilen våres sto i Harstad. Dynamoen hadde tatt kveld der så han leverte den inn på et verksted og fortsatte å haike uten mål og mening. Så endte han i Bergen.

Vi kjørte hjem fra flyplassen (æ kjørte) og vel hjemme holdt æ godt rundt han mens vi satt i sofaen og æ kjente på kroppen hannes at han gråt. Han va livredd for at æ sku gå fra han. Det tanken har ALDRI streifet mæ. ALDRI !!! Æ elsker min Vidar med den diagnosen han har. Hadde han ikke hatt den så hadde han ikke været den hen er og den æ elsker så høyt.

Etter psykosen ramler han fra høyt oppe til helt ned i kjelleren med angst og redsel. De neste dagene frem til et par dager før julaften til barna våres kom hjem, så brukte vi tiden på 100% ro og uten folk som kom på besøk. Bare svigermor fikk komme på besøk og det gjor ho dagen etter Vidar kom hjem. Hun klemte han og sa “barnet mitt”, og æ kunne se hvor mye kjærlighet det var i den klemmen og hvor mye Vidar tok det imot!

Dette skjedde i desember 2017 og på denne tiden hadde vi vært sammen i nesten 1,5 år. Æ visste godt hva Bipolar lidelse var og at det kan komme i perioder som er tøffe, men det var den Vidar æ falt for og som æ har falt for hver dag siden da.

Å lære å kjenne den sykdommen tar tid. Den er individuell, alle opplever ikke den likt. Man må lære å kjenne hva som kan trigge, hva som er bra og hva som er dårlig å utsette sæ for.

Julen kom som den beste julen, og den ble full av kjærlighet, varme, omsorg og glede. Som knyttet oss bare nærmere hverandre og som la sæ som et så sterkt bånd rundt oss som aldri noensinne kan bli ødelagt og skille oss fra hverandre.

At man ikke vet hva neste dag bringer med sæ er nok ikke bare et ordtak, men noe som æ trur er bra.

For vi ante jo ingenting denne gangen om at dette bare var begynnelsen på flere slike episoder….

MEN æ kan også bekrefte at det å våkne ved siden av min mann, det er ren lykke!! 🙂

 

Riktig god og fin helg alle sammen! Ta vare på gode stunder og fine øyeblikk, – det skal vi gjøre!

 

– Kara 🌸

Når kroppen og hodet har det godt da har huden det godt, – for alt henger sammen helt ned til blodet og cellene. Fordi huden får all sin næring og oksygen via blodet. Når vi spiser og drikker så går næringen ut til alle kroppens organer og deretter til huden. Dette næringsopptaket påvirkes i stor grad også av livsstilen vår.

Det kan høres komplisert ut og i en travel hverdag kan det være utfordrende å finne en balanse. Men du trenger ikke gjøre det så komplisert! Små endringer her og der kan gjøre en kjempestor forskjell !!

Og idag vil æ dele en fin “grunnmur” med dokker!

• Kosthold
• Søvn
• Mosjon
• Egenomsorg

💚 K o s t h o l d: Begynn med fokus på 1-3 ting.
1. Ta med grønnsaker til hvert måltid. Det trenger ikke være komplisert, velg det du liker.
2. Fokuser på det du bør spise mer av istede for å tenke på hva du må spise mindre av.
3. Prøv å få med også proteiner til hvert måltid. Finn sunne proteinkilder.
Glem ikke å drikke nok vann i løpet av dagen.
Små, smarte, enkle og gjennomførbare endringer i kostholdet kan over tid gjøre en stor forskjell.

🩵 S ø v n: God og nok søvn er viktig for mye, bl.a for å opprettholde energinivået i kroppen, for en sunn mental helse og for å støtte kroppens naturlige helingsprosesser og restitusjon. Lag dæ en jevn og god søvnrutine. Lag dæ noen fine kveldsrutiner før du legger dæ. Lag et behagelig og rolig miljø på soverommet, det vil påvirke søvnkvaliteten positivt.

💜 M o s j o n: Finn en treningsrutine med det DU liker best, uansett om det er trening på studio, spaserturer, gruppetrening, hjemmetrening, yoga, bassengtrening osv.
Fysisk aktivitet er ikke bare godt for den fysiske helsen, men i stor grad også for den mentale helsen. Det reduserer stress, løfter humøret og lindrer uro, og alt dette er gull for alle viktige prosesser som skjer i kroppen og i huden !!
Ikke sammenligne dæ med alle andre. Det er DÆ det gjelder og da er det viktigste at det er en aktivitet som DU liker!

🩷 E g e n o m s o r g: Sist men ikke minst, den så viktige og verdifulle egenomsorgen. Her skal du også gjøre det som DU føler for. Og det trenger ikke være et stort prosjekt. Noen liker at det tar et par timer eller kanskje en hel Spadag. Andre foretrekker en mindre stund.
• Noen eksempler til dæ: fotbad, ansiktsmaske, hårkur. En ekstra lang dusj er avslappende og stressreduserende, eller et varmt bad og rolig musikk, lydbok eller bare stillhet. Massasjetime etterfulgt av en ekstra sunn og god middag. En rolig spasertur i skogen. En lang hvil på sofaen med øynene lukket og med beroligende musikk. Hånd -og neglepleie, frisørtime, hodebunnsmassasje, fotpleie, ansiktsbehandling, yoga, strikkestund og en kopp god te, pusteøvelser…. lista er lang! – Du bestemmer !!
Egenpleie er veldig viktig og har mange gode helsefordeler både for hodet/mentalt, hjertet og for huden !!

Bruk denne “grunnmuren”, den er GULL VERDT 🩷
Og det beste: ALT dette, passer like perfekt til ALLE, – uansett alder !! 😍

Med dette ønsker æ alle sammen her en riktig riktig fin helg! – skjem dæ sjøl bort litt ekstra!
DU fortjener det !! 🌸🥰

~ Kara 🌸

 

Mange opplever dette —> De finner endelig riktige produkter som passer huden perfekt. Men så….plutselig….. reagerer huden stikk motsatt, som alt annet enn perfekt !!

Det er veldig viktig å huske på at hudpleieprodukter må tilpasses bl.a hudtype, hudtilstand, hudhelse, alder, hormonelle endringer, faser i livet, tilstander i livet og årstider.

Og en ting det er kommet inn ønske om æ kunne fortelle litt om er, huden i overgangsalderen.
Tusen t a k k, det forteller æ gjerne om 🩷

Overgangsalderen kan være en tøff prosess for mange kvinner. Noen føler faktisk at de bokstavelig nesten eldes over natten !! Overgangsalderen kan ha en veldig stor innvirkning både på kropp og sjel.

𝗛𝗨𝗗𝗘𝗡 𝗜 𝗢𝗩𝗘𝗥𝗚𝗔𝗡𝗚𝗦𝗔𝗟𝗗𝗘𝗥𝗘𝗡
Jo eldre vi blir, desto langsommere jobber samtlige av hudens prosesser. Under den hormonelle aldringen, altså overgangsalderen, så reduseres hudens egen produksjon av hyaluronsyre, ceramider og kolesterol. – Og disse 3 er de som bidrar til at huden opprettholder fuktigheten og har en sterk beskyttende barriere.

Under overgangsalderen da hudens prosesser går saktere så svekkes ofte hudbarrieren og fuktighetsnivået blir lavere, og da kan huden føles tørr og irritert, den kan bli gusten, linjer og rynker setter sæ lettere i huden og tap av fasthet og elastisitet viser sæ. Tørrhet, slapp hud og rynker viser sæ også rundt øynene.
Huden kan også få rødhet, føles uren og klø.

Det kvinnelige hormonet østrogen spiller en viktig rolle for hvor tykk, elastisk, pigmentert og hydrert huden er, og reduserte østrogen nivåer leder faktisk til et stort tap av kollagen i huden !!
Kollagen er det som gjør huden sterk, glatt, fin og fleksibel. Og tenk at så mye som opp til 30% av hudens kollagen kan forsvinne de første fem årene av overgangsalderen, i tillegg forsvinner 2% i årene etter overgangalderen.

Det som er veldig viktig når overgangsalderen inntreffer (eller andre krevende tider i livet) er at man bruker hudpleieprodukter tilpasset sin egen hud og de eventuelle utfordringer huden har. Vi bør helst også regelmessig ta hudpleie behandlinger som er effektive og sterke nok til å hjelpe huden til å reparere, regenerere, styrke barrieren og opprettholde spensten og smidigheten.
Dette kan du enkelt få hjelp til å finne ut av hos en hudpleiesalong.
Det er mange ting som skal tas hensyn til, som æ innledningsvis nevnte, og de fleste som på egen hånd skal finne ut av alt det, de treffer dessverre ofte feil, noe som gjør at anti-aldrings effekten og den beskyttende barrieren egentlig bare blir dårlig.

Men det som er viktig å huske på er at det er ikke snakk om å se 20 år yngre ut !! – men å fremheve hudens naturlige skjønnhet og å få huden sunn og frisk! 🧖🏽‍♀️🌸

En annen dag vil æ fortelle om et annet tema som passer bra til det æ har fortalt om idag, og som også har blitt etterspurt, – hva som vil være superbra hjelp, som faktisk hjelper !! – og hva som er bortkastet å prøve !! 🩷

~ Kara

Snø, frost, kulde… det er vinter! ⛄️
Vinteren er også den tiden på året da huden trenger ekstra god omsorg og pleie og her er kuldekrem en veldig god venn å ha! – og nettopp kuldekrem skal du få litt nyttig info om idag! ☺️🩵

❄️ Kuldekrem er en spesiell type fuktighetskrem som har i oppgave å gi ekstra beskyttelse mot kaldt vær. Den gir en beskyttende barriere på huden, reduserer risikoen for frostskader og forhindrer tap av fuktighet samtidig som den beroliger og gir nødvendig næring til huden.

❄️ Kuldekrem er viktig i kaldt vær for å opprettholde hudens helse i det kalde været. Påfør kuldekrem en liten stund før du skal ut i kulden, og vær nøye med områder som er ekstra utsatt.

❄️ Det finnes ulike typer kuldekrem. Æ pleier å anbefale vannfri kuldekrem. Den er ekstra bra i ekstrem kulde, den gir et ekstra beskyttende lag, ekstra fuktighet og den inneholder ikke vann som kan fryse på huden din og forverre tørrheten.

Min favoritt er vår egen Winter Cream fra Janssen Cosmetics

En riktig fin ny uke ønskes til alle sammen! 🩵☀️

~ Kara

Chiafrø er et lite superfrø og det er mitt favorittfrø som æ bruker i alt mulig! Det smaker egentlig ingenting og derfor er det genialt å bruke i det meste! 😀

Idag vil æ fortelle mye bra om dette lille superfrøet og til slutt får du en enkel og superbra oppskrift på sunn Chiagrøt som du enkelt kan lage til frokost, lunsj eller kveldsmat 😊
Continue Reading "Favorittfrøet Chia + enkel og genial oppskrift!"

Hver vinter så er den kalde og tørre luften en påkjenning for huden din! Hvordan du skal ta vare på den er kanskje ikke alltid like lett å vite, men det finnes hvertfall mye både myter og fakta om dette og idag vil æ dele 3 stk med dæ ❄️

𝟭. ”𝗙𝗲𝘁 𝗵𝘂𝗱 𝗺å 𝗶𝗸𝗸𝗲 𝘁𝗶𝗹𝗳ø𝗿𝗲𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝗺𝘆𝗲 𝗳𝘂𝗸𝘁𝗶𝗴𝗵𝗲𝘁”
Både tørr hud og fet hud trenger fuktighet. En fet hud kan faktisk egentlig være en tørr hud som prøver å ”redde sæ” gjennom å overprodusere fett (talg).
En fet hud kan altså bli balansert når den blir tilført fuktighet. Men det er samtidlig forskjell på hvordan type fuktighet.
En tørr hud mangler fukt i det øverste hudlaget og trenger fuktighets produkter som er rike på fett, fordi fett er det som holder på fuktigheten. En fet hud trenger også fuktighetskrem men som også er talgregulerende og som får hudens talgproduksjon i balanse igjen 💦

𝟮. ”𝗗𝘂 𝗺å 𝗶𝗸𝗸𝗲 𝗽𝗲𝗲𝗹𝗲 𝗵𝘂𝗱𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝘃𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻,
𝗱𝗲𝘁 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗲𝗿𝗲𝗿 𝗶 𝗮𝘁 𝗱𝘂 𝗳𝗷𝗲𝗿𝗻𝗲𝗿 𝗵𝘂𝗱𝗲𝗻𝘀 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗹𝗶𝗴𝗲 𝗯𝗲𝘀𝗸𝘆𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗹𝗮𝗴”
Feil og feil! Huden lager fett (talg) hele tiden så det er ikke mulig å fjerne det! Derimot hvis du har veldig tørr og sensitiv hud så bør du peele forsiktig med en mild peeling tilpasset DIN hud og ikke for ofte. Men kutt altså ikke ut peelingen.
Ved å foreta en peeling så hjelper du huden din med å fornye sæ, du hjelper huden din med å bli kvitt tørre og døde hudceller på overflaten og da vil faktisk masker, serum og kremer trekke enda bedre inn i huden og behandle den tørre huden mye bedre!
I tillegg vil huden holde sæ bedre gjennomfuktet over tid! ☺️

𝟯. ”𝗢𝗺 𝘃𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗳𝗶𝗻 𝗺𝘂𝗹𝗶𝗴𝗵𝗲𝘁 å 𝗹𝗮 𝗵𝘂𝗱𝗲𝗻 𝗵𝘃𝗶𝗹𝗲 𝗳𝗿𝗮 𝗦𝗣𝗙 (𝘀𝗼𝗹𝗳𝗮𝗸𝘁𝗼𝗿)”
Dagens siste myte, men også mitt 𝘼𝙇𝙇𝙀𝙍 𝙑𝙄𝙆𝙏𝙄𝙂𝙎𝙏𝙀 råd til dæ. Vi har sola og vi har skadelige UVB og spesielt UVA stråler. Men de er ikke tilstede kun når det er sommer og varmt. Solen, UVA og UVB stråler er tilstede 𝙝𝙚𝙡𝙚 året, også om vinteren. Selv oppe i Finnmark. Selv om du ikke ser sola ☀️ Og huden må ha beskyttelse hele året.

Hvilken type SPF du foretrekker kan du selvsagt velge selv, – du kan bruke solkrem som en avsluttende beskyttelse etter at du har påført din dagkrem eller du kan finne en dagkrem med SPF. Velger du en dagkrem så har æ 2 kjempe viktige råd som er gull verdt:
HUSK å velge en som er merket ”broad spectrum”fordi det betyr at den inneholder en kombinasjon av ingredienser som beskytter mot både UVA og UVB stråler og gjerne også mot IR (infrarødt) lys og blått lys.
Det andre rådet verdt gull er at du bør velge en med 𝙢𝙞𝙣𝙨𝙩 SPF 30 eller helst SPF 50 eller så nær
50 som mulig.

Ønsker du å beskytte og forebygge huden din mot ulike irritasjoner, tilstander, tørrhet og sist men ikke minst rynker og aldring/for tidlig aldring så
𝙗𝙧𝙪𝙠 𝙎𝙋𝙁 𝙝𝙚𝙡𝙚 å𝙧𝙚𝙩! Huden hviler ikke uten SPF, den hviler med SPF!
Se på det som hudens ”klær”. Og vi går jo ikke ut uten klær! 💃🏻
Den dagen du ikke trenger klær mere og må bruke lommelykt for å i det hele tatt se noe når du åpner ytterdøra, den dagen trenger du ikke lenger SPF (solfaktor), – det er en god huskeregel ♥️🙌🏼☺️

Nu vil æ ønske dæ og dine en riktig fin uke!  ♥️

Ps. Legger ved bilde av dagkremene æ bruker.
Begge er vannfast med SPF 45. Forskjellen på de er at den ene er veldig svagt farget og tilpasser sæ en hver hudtone individuelt. Begge inneholder antioksidanter som bekjemper og motvirker skader fra frie radikaler (som er svært skadelig for kroppens celler).
Kan benyttes alene eller under makeup, den vil da fungere som en primer.
Anbefalt av The Skin Cancer Foundation, USA.
Bestselgere med god grunn !! – fra PCA skin!

~ Kara 🌸

Et helt nytt år med 366 blanke ark!! Bruk dette som en gylden mulighet til å komme i gang med å ta godt vare på huden din!

Idag har æ lyst å dele 5 veldig gode tips med dæ om hvordan du selv og nesten helt gratis kan legge grunnlaget for og ta godt vare på huden din.

𝟭. 𝗥𝗘𝗡𝗦 𝗛𝗩𝗘𝗥 𝗗𝗔𝗚
For at huden din skal være «normal» og velfungerende så er det veldig viktig og avgjørende at huden din får puste fritt slik at den kan frakte slaggstoffer ut gjennom talgkanalene. En ansiktsrens fjerner mye forskjellig som du kanskje ikke tenker over, – blant annet gammel sminke, svette, overflødig talg, døde hudceller, støv, diverse smusspartikler og forurensning. Og dette vil også kunne gi dæ maksimalt utbytte av hudpleieproduktene du bruker til vanlig.

Så sjøl om du ikke bruke sminke hver dag så blir huden din likevel utsatt for forurensing og trenger å renses. Og natten er tiden da huden vår skiller ut avfallsstoffer. Derfor trenger huden å renses både morgen og kveld, og viktigst er om kvelden for at du du får fjernet alt dårlig som den har samlet på sæ i løpet av dagen.

Kanskje du synes det er overdrevent å rense ansiktet 2 ganger om dagen, og du kanskje opplever at huden din bare blir mer sensitiv og dehydrert/tørr som følge av det. Men da kan æ avsløre at hvis du kjenner dæ igjen i “problemet”, så er det mest sannsynlig produktene du bruker som er feil for huden din!♥️

𝟮. 𝗦𝗣𝗜𝗦 𝗥𝗘𝗡𝗧 𝗢𝗚 𝗙𝗔𝗥𝗚𝗘𝗥𝗜𝗞𝗧
Det er jo egentlig logisk! Ren mat istede for behandlet og prosessert mat er best for både hud og kropp! Og maten vi spiser står faktisk for ca 70% av all hudpleie!! Ren mat avgir også mindre slaggstoffer. Dette betyr ikke at du alltid må spise slavisk rent. Selvsagt kan du skeie ut en gang iblant med en burger fra gatekjøkkenet, kaker og godis på en feiring, men hvis det skjer hver uke og kanskje flere ganger i uken så vil huden ikke ha det godt og det vil være en god oppskrift på kviser og uren hud.
Vil du velge bra brus så velg sukkerfritt!

Fargerike grønnsaker og rent/ferskt kjøtt er gode fiber og proteinkilder. Grønnsaker inneholder også verdifulle antioksidanter som huden og kroppens celler er avhengig av, blant annet for å beskytte sæ mot skadelig oksidativt stress som i verste fall kan gi alvorlig sykdom og skade. Fet fisk tilfører sunne fettsyrer som smører og fukter huden fra innsiden. Langsomme karbohydrater (grove brød/kornblandinger, bær, grønnsaker, frukt, bønner, linser…) fremfor de raske som gjerne gir uren hud, tilstoppede porer og kviser.

Æ anbefaler også alle til å supplere kostholdet med tilskudd av vitaminer og mineraler. Dagens mat er dessverre ikke like næringsrik som for 40 år siden og det viser sæ at vi får dessverre ikke dekket kroppens behov av vitaminer og mineraler med kun vanlig tyggemat.
Huden vår digger C-vitamin og ta en appelsin for eksempel, – 1 appelsin inneholder ca 50 mg C-vitamin. Anbefalt daglig dose vitamin C er 100 mg. Så er det alltid en del som skilles ut med urinen. Det betyr at du må spise 3 appelsiner hver dag for å dekke dagsbehovet på 100 mg når ca 50 mg skilles ut med urinen. Det blir 21 stk appelsiner i uken. Og så er det jo slik at i noen perioder i året inneholder 1 stk appelsin mindre enn 50 mg C-vitamin.

Og når du velger kosttilskudd så pass på å for all del velg så rent og naturlig som mulig !! Jo renere desto bedre opptak har kosttilskuddet i kroppen/tarmen!!
Flere av mine kunder som har begynt å bruke våre anbefalte kosttilskudd har fått svært gode effekter og resultater for både hudhelsen og resten av kroppen, og det varmer i hjertet mitt!! 🥰

𝟯. 𝗧𝗜𝗟𝗙Ø𝗥 𝗙𝗨𝗞𝗧𝗜𝗚𝗛𝗘𝗧 𝗙𝗥𝗔 𝗜𝗡𝗡𝗦𝗜𝗗𝗘𝗡
Huden trenger ikke bare fuktighet fra utsiden som gode fuktighetskremer og ansiktsmasker. Disse fukter ikke langt ned i hudlagene, derfor må du tilføre fuktighet også fra innsiden. Og de beste kildene til god fuktighet og smøring av hudens innside er vann og omega fettsyrer.
Vann både renser og gir fuktighet, og Omega fettsyrer bidrar til det viktige i tillegg til å gi god smøring, nemlig å holde på fuktigheten!💦

Også her anbefaler æ gjerne et godt Omega3 produkt av høy kvalitet som øker omega3-nivået i kroppen 70% mer enn vanlig fiskeoljeprodukt 🎏

𝟰. 𝗦𝗠𝗜𝗟𝗘𝗣𝗨𝗟𝗦 𝗢𝗚 𝗛𝗩𝗜𝗟𝗘𝗣𝗨𝗟𝗦
Ta en treningsøkt eller vær fysisk aktiv på noen måte i minst 30 minutter 7 dager i uken, eller 45 minutter 5 dager i uken.
Fysisk aktivitet/trening er så utrolig godt og sunt, ikke bare for kroppen men også for hudhelsen!
Når vi trener så øker pulsen og blodomløpet, den økte blodsirkulasjonen gir igjen bedre næringstilførsel og oksygen til huden. Dette motvirker nedbryting og holder aldringstegn tilbake. Trening/fysisk aktivitet øker også produksjonen av kollagen, og protein som finnes i huden. Studier viser at uansett alder så får regelmessig trening nesten en umiddelbar foryngende effekt på huden !!💃🏻
Kort sagt, – når du trener får du smilepuls og etterpå får du en god og sunn hvilepuls!

𝟱. 𝗦𝗞𝗜𝗙𝗧 𝗣𝗨𝗧𝗘𝗧𝗥𝗘𝗞𝗞 𝗢𝗚 𝗕𝗥𝗨𝗞 𝗦𝗣𝗙
Hvor ofte skifter du putetrekk på puta i senga? Sikkert ikke like ofte som du skifter klær på kroppen! Putetrekk burde skiftes ofte fordi ansiktshuden ligger mot putetrekket hver natt og legger igjen blant annet avfallsstoffer og døde gamle hudceller. Huden vil takke dæ dersom du skifter putetrekk ofte!! 🛌

Og som æ har sagt før, – verdens beste beskyttelse mot aldring av huden og ulike hudplager: SOLFAKTOR, – helst 50 og minst 30 spf. Hver dag!!🌅

Riktig god start på det nye året alle sammen! 🌸

~ Kara

Når du påfører et produkt på huden så ønsker du jo at kremen skal gjøre jobben sin og gi de resultater den skal gi. Hvis du opplever at uansett hva du prøver av produkter så hjelper liksom ingenting spesielt godt.

Da kan æ fortelle at det kan virke som  huden din trenger mer fuktighet. Det er ikke sikkert du ser eller opplever at den trenger fuktighet. Men det hadde sikkert æ sett!

Se for dæ en helt tørr svamp. Så søler du vann på kjøkkenbenken og tar svampen for å tørke opp. Men den tørre svampen vil ikke suge til sæ vannet, den bare sprer vannet utover benken. Men hvis du fukter svampen slik at den er gjennomfuktet, da ser du at den tar til sæ vannet fra kjøkkenbenken mye bedre.

Og akkurat slik er det med huden vår. Jo bedre fuktighet huden har, desto mer trekker den inn av kremer, serumer, masker og andre hudpleieprodukter.

🩵 Prioriter alltid fuktighet, kanskje ekstra godt annen hver dag eller lag en ordning som passer dæ slik at huden din regelmessig blir behandlet med fuktighet.
Og pass på at du får i dæ sunne fettsyrer via maten eller via kosttilskudd og 1,5-2 liter drikkevann om dagen,
– huden digger fuktighet som kommer også fra innsiden!

Når du velger fuktighetsprodukt, velg gjerne produkt som jobber med å styrke hudens naturlige fuktighetsbarriere og som styrker hudens forsvar og beskyttelse mot negative virkninger av miljømessige stressfaktorer.

Æ møter altfor mange kunder som slurver med fuktigheten og fokuserer for mye på drastiske resultater, og dette igjen fører ofte til en hud som blir overbehandlet og det igjen viser sæ i form av sensitivitet, reaksjoner, kløe, rødhet, «ingenting som fungerer» med mere..

Start det nye året med å komme i gang med å virkelig ta vare på huden din! Vil du være sikker på hva akkurat DIN hud trenger, så oppsøk en hudpleiesalong og få utført en hudanalyse. Det vil hjelpe dæ til å få en skreddersydd oppskrift til din hud!
Huden din vil takke dæ! 🌸

Riktig godt og lykkebringende nytt år til dæ! 🖤✨

~ Kara 🖤

Gå på jakt i kjøkkenet og miks dæ til din helt egne spa behandling!
Idag vil æ gi dæ oppskriften på 2 ulike ansiktsmasker du kan lage selv, kun ved hjelp av et par enkle steg og noen ingredienser du garantert allerede har liggende på kjøkkenet!
FUKTIGHETSGIVENDE ANSIKTSMASKE
– med havregryn og honning, til tørr hud!
• En håndfull havregryn
• 1 spiseskje flytende honning
• 3 spiseskjeer olivenolje
Knus havregrynene fine, gjerne i en blender.
Rør sammen honningen og oljen, tilsett den finmalte havregrynen.
Masser ansiktsmasken på huden og la den sitte i 10 minutter. Skyll av med lunkent vann!
NÆRINGSGIVENDE ANSIKTSMASKE
– med avocado, for tørr hud!
• 1/2 avocado
• 1 teskje flytende honning
• 2 spiseskjeer naturell yoghurt
Mos avokadoen godt. Tilsett honningen og yoghurten og bland godt sammen.
Fordel blandingen i ansiktet og la den sitte på i 15-20 minutter. Vask av med lunkent vann!
❄️ Næringsstoffene som finnes i avocado er noe enhver tørr hud vil digge!
❄️ Yoghurt gir fukt, renser og gjør huden!
❄️ Honning har antibakterielle egenskaper!
❄️  Havregryn er naturlig bakteriehemmende og inneholder noe som heter beta-glucan fibre, og det legger sæ som et fint fuktighetsgivende lag på huden!
❄️ Olivenolje gir fantastisk fuktighet i dybden og er ekstra spesielt bra for tørr og moden hud!
Fredagsklem, ~ Kara ♥️